基礎パワートレーニング（上半身）

BPU1　腕立て伏せ

BPU1-2 腕立て伏せ（重り）

BPU1-3 片脚腕立て伏せ

BPU1-4 腕立てジャンプ

BPU1-5 腕立て拍手

BPU2 WTY

BPU3　腹筋

BPU3-2 ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ腹筋

BPU3-3 V字腹筋

BPU3-4 レッグリフト

BPU3-5 ストレッチポール腹筋（クロス）

BPU3-6 ストレッチポール腹筋（ダンベル）

BPU4　パートナー懸垂

BPU4-2 片脚斜め懸垂

BPU4-3 アシステッド懸垂

BPU5 ベントオーバーロー