コアストレングス

前後の動き（矢状面）

CS1　フロントキープ

CS1-2　フロントキープ片脚上げ

CS1-3　フロントキープ片手上げ

CS2　ヒップリフト

CS2-2　片脚ヒップリフト

CS3　四つ這いスクワット

CS4　アシステッドスクワット

左右の動き（前額面）

CL1　サイドキープ

CL1-2　サイドキープ片脚上げ

CL1-3　サイドキープクイック

CL1-4　サイドキープローテーション

CL1-5　壁サイドキープ

CL2　ラテラルウォーク（w/バンド）

CL3　ラテラルニーベントウォーク

CL3-2　カウンターサイドKBウォーク

CL4　サイドホップバランス

捻りの動き（水平面）

CH1　クロスニーベントウォーク

CH1-2　カウンタークロスウォーク

CH2　クロスホップバランス

CH3　片脚回転ジャンプ